Crossfit-inspirerat
Eftersom jag ville hinna träffa och säga hejdå till Anna idag blev det ett snabbt pass efter jobbet. Gillar att köra direkt efter jobbet då man redan är igång och oftast hunnit ladda med ett bra mellanmål i lagom tid innan. Man tar ju sällan rast en kvart innan man slutar liksom.
Hade tänkt köra antingen tabata-intervaller eller backintervaller men var inte sugen på att bara springa. Googlade runt lite tidigare under dagen och tog inspiration av en crossfit-wod. Började med 5 min uppvärmning på löpbandet och sen...
🔸100 m löpning (17 km/h)
🔸20 upphopp
🔸100 m löpning
🔸20 burpees
🔸100 m löpning
🔸100 hopprepshopp
🔸100 m löpning
🔸10 pullups (handflatorna mot kroppen)
🔸100 m löpning
🔸20 utfallshopp
🔸100 m löpning
🔸20 benböj utan vikt
🔸100 m löpning
Körde utan vila emellan och med så högt tempo jag kunde. Lät löpbandet rulla hela tiden så det bara va att hoppa på/av.
Snabbt, svettigt och effektivt! Ibland behövs sådana pass också!
Kommentarer
Trackback
